2 razy w

klatka do teraz wykonczona zrobilem 3 trisety z tym ze ostatni na wymuszonych gdzie w wyciskaniu dalem rade sam tylko 2 razy hantlami jakies 4 a rozpietki z 10 trening genialny cycki jeszce nigdy takiego czegos nie przezywaly

[...] Werdum moim zdaniem bardziej przegral przez idiotyczna strategie niz przez zly matchup czy niewygodnego przeciwnika. Taka szarza to najglupsze co mogl zrobic, chyba glupsze byloby tylko bawienie sie w Spidera - opuszczone rece i unikanie rak jak w Matriksie. Do tego to nie byla jednorazowa akcja, tylko przynajmniej 2 razy tak za nim pobiegl.

ach zapomnialam dopisac, ze roobilam 2 razy badania tarczycy i wszystko w porzadku

Ja wyrabiam jakoś robiąc 2 treningi dziennie kilka razy w tygodniu bez farmakologii ;)

[...] biorę. Mówię, że nie, połowę zeżrę na łyso, resztę śmietaną kremówką wypaćkam i tez pożre, jak się mój ukochany załapie to trochę dostanie. A babeczka stojąca za mną w kolejce (dodam że 2 razy taka jak ja) z takim przerażeniem w głosie: "Ale kremówka to taka niezdrowa i tucząca, lepiej niech pani cukru da więcej, z samym cukrem też dobre" %-)

[...] chudniesz :plecy, biust, ramiona,talia,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od maja, ćwiczenia: treningi Jillian Michaels (mixy cardio, siłowych), conajmniej 4 razy w tygodniu, czasem były góra 2tyg przerwy, teraz siłowe na nogi i mięśnie brzucha, z elementem cardio (2x w tygodniu, czasem 3x-na święta planuję częściej, gdybym [...]

[...] coś na brzuch+ planki j.w. Nie wiem trochę co tu zmienić. Moim największym problemem jest chyba brak góry pośladka. Ogólnie pozytywnie zmiany idą od grudnia (prawie pół roku regularnych treningów 3 razy w tygodniu zaraz :D), ale pośladki znacząco odstają od reszty. Ładnie zbudowały się plecy, barki, brzuch nawet delikatnie lepszy, a tyłek oporny.

[...] skórę, stosując cały czas preparaty przeciwtrądzikowe (nawet nawilżający krem clean&clear w pewnym stopniu wysusza naskórek), w dodatku myjąc twarz kilkanaście razy dziennie pozbawiasz ją ochrony... Skóra przesuszona, w celu obrony przed tym i 'wyjścia na prostą' wytwarza więcej łoju - wtedy ją znów przesuszasz (żeby się nie [...]

[...] leży gdzie indziej niz wystepuje ból ,a tez bawilem sie w bpc 157 i poprawa zawsze byla chwilowa. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-04-10 21:32:56 Bylem u fizjo 2 razy z tym barkiem,probowal rozruszac mi to i rozgniesc ale mialem po tych sesjach tylko regres.Zdaje sobie sprawe ze BPC 157 tylko maskuje problem ale musze jakos dotrwac do [...]

[...] za opinie, chodzę już jakiś czas i jestem bardzo zadowolony jednakże przez miesiąc straciłem ponad 5 kg i zaobserwowalem spory spadek siły wcześniej na klate 90kg 5 razy teraz ledwo 2 razy dam rade 75kg podnieść. Nie ukrywam że nie o to mi chodziło gdy chciałem chodzić na boks. Chodzę na 2 treningi w tygodniu zrezygnowałem teraz z [...]

Ten iller jest za tymi 3 najmocniejszymi w ktorych gra Glinka Sokolova i Del Core. Czestochowa raczej nie podola z tym klubem w ktory pompuje sie pieniadze a efektu brak. Resovia 2 razy po 3-0 ;) Pary Challange to raczej prowokacja. O tych druzynach nigdy nie slyszalem.

a po co 2 razy walić cardio i w środku trening spalisz w chooy kcal i będziesz musiał żarciem nadrobić, lepiej mniej zjeść i odpuścić 1 cardio, nie ? :-D

[...] siłowy to moja jedyna aktywność fizyczna, jem 4200 kcal, a poza tym raczej siedzę, leżę, regeneruję się, to...? DSM o tym mówił. Ktoś kto trening ma za jedyną aktywność, jest typem endo/mezo, to może na niego zadziałać. Przetrenowanie to tam zależy wg mnie właśnie od regeneracji. Nie będę robił klaty 3 razy w tygodniu po 2 godziny, wiadomo :-D

3-4 pełne powtórzenia bez machania ciałem. Planów żadnych nie przerabiałem tylko widziałem i sądzę, że bez sensu ćwiczyć 5-7 razy w tygodniu podciąganie ...

waga:60kg wzrost:166 wiek:18 cel:utrzymanie wagi trening: 5 razy w tyg., codziennie inna partia wrzucam diete śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek OK 80g musli + 200ml mleka 2% TO MUSLI TO ROB SAM, PLATKI OWSIANE I RODZYNKI b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie LEPIEJ JAKBYS JADL NATURALNE PRODUKTY, ODZYWKI TO UZUPELNIENIE A [...]

EDIT poszło 2 razy EDIT to juz cos dam zeby nie bylo spamu Zmieniony przez - Synchro w dniu 2006-12-18 16:33:42

[...] olimpu po ~350g teraz biorę po jednej rano i wieczór, zostawić tak czy coś zmieniać? 2 rano Jeszcze sprawa z tym tuńczykiem, zostało mi jeszcze parę puszek z nim, można czasem wrzucić zamiast kury? tak 1-3 razy w tyg Sorry, że tyle pytań, ale od poniedziałku mam następny cykl i chciałbym mieć dobrze ułożoną dietę, z góry dzięki za pomoc. luz

[...] ok. 200m rozpływania w średnim tempie. 50 pływaj w starcie 10/15s od przypłynięcia do ściany Zadanie poboczne 6x 100 dow - 75 luźno , 25 średnio-mocno <- to powtórz 2 razy 50 luźno , 50 średnio-mocno <- tak żeby wyszło 25 luźno , 75 średnio-mocno <- sześć setek Rozpływanie 200 luźno do wyboru. WARIANTY - TECHNIKA I 1.400 - [...]

[...] leżąc maszyna: *4 serie po 8-12x Łydeczki: Na stojąco 2 serie 12-16x Na siedząco 3 serie 12-20x Do tego oczywiście dorzuciłem brzuszek, lekki zajazd, brak mocy już po siadzie %-) BTW. Ostatnio zacząłem katać łydeczki 3 razy w tygodniu, coś czuję że to dobry impuls - czekam na progres %-) Zmieniony przez - ADAMSKY95 w dniu 2014-02-18 19:48:34

[...] lub w ogóle nie występują?tak przypuszczam) jest raczej oznakiem przetrenowania, na co wskazywałby twój zastój po i tak cięzkich treningach(1 trening na partię w ciągu 5 dni to też sporo) Zanm osoby które trenują 2 razy jedną partię na tydzień, ale siedzą w domach cały dzień wpieprzają tony mięsa, dotego aplikują dobre koksy - i tak nie polecam